都说病从口入，其实大部分疾病都是我们日常不注意饮食造成的。

比如肾结石，牙齿问题，性早熟.......还有痛风等。

这种问题不仅会影响成年人，就连孩子也难以逃脱，慢慢感染上一些家长想不通的疾病。

最近看到一个3岁女童居然被活活喂成痛风，关节严重畸形，而问题的症结就在“汤”上面。

女孩才3岁的年纪，双踝关节却肿胀触痛，尿酸值更是高达500多。

这一切都是因为每天两碗炖汤上，从1岁多喝到3岁多，经年累月的，尿酸值不断升高，最终演变为痛风。

这个结果，说实话还是蛮震惊我的，想不通到底是有多爱喝汤，居然能给孩子每天两碗炖汤。

关键孩子慢性痛风的事例也并不是个例，也在逐年攀升，主要与大家饮食结构变化有关。

21年，7岁女童患痛风对关节吹气都痛的事件也闯入了大众视野，也是因为老人喜欢炖汤给孩子喝。

一桩桩一件件，无一不是在提醒家长们要重视孩子的饮食结构，很多时候孩子身体出现的问题，都出在家长的喂养上。

我们要去反思，去认真思考饮食结构是否存在不合理的地方。

我们都知道，痛风大部分都是吃出来的，是不当的饮食习惯导致身体尿酸升高，继而痛风。

前文两个事例，都是由喝汤引起的。

当然，这里并不是说喝汤就会引发痛风，而是经年累月喝，且频率很高的情况下，更容易患痛风。

主要是得痛风的重要因素，是人体体内的尿酸含量过高，而尿酸是通过嘌呤转化过来的。

那么嘌呤又是从何而来，想必大家并不陌生吧！

众所周知，炖汤里面所含有的嘌呤都比较高，因为嘌呤具有水溶性，在高温下水溶性会加强。

在炖汤过程中，肉中所含有的嘌呤全部都溶解到汤里面。

关键大家在炖肉时，都默认汤是精华，肉反而变得不重要，故而喝的汤也是最多的。

但你们要知道么？

正常人每天可摄入的嘌呤量在600mg以内，而平均一碗肉汤的嘌呤含量能高达200g。

喝个三碗左右，每日可摄入嘌呤量就基本超标了。

如果是经常喝汤的家庭，那么很容易尿酸升高，再到痛风。

所以给大家提个醒，炖汤不要只喝汤，也要吃点肉，更不要经常喝汤，要控制喝汤的频率。

像蹄花汤、猪肝汤、老鸭汤、海带排骨汤、虫草花鲜鸡汤之类看似富含营养的汤，其实嘌呤量都不低，大家要控制量哦~

重点也要跟家里老人做好沟通工作，不要盲目给孩子喝汤，尤其是爱喝汤的地区（比如广东），尽量优化下饮食结构。

除了肉浓汤之外，还有一些食物所含的嘌呤量比较高，大家在吃的时候需要多注意。

而根据39健康网数据显示，近年来痛风的发病率越来越高。

大多是因为日常生活中，我们饮食没注意，一不小心就导致嘌呤摄入过量。

比如大家普遍认为健康的蔬菜，其实有一些的嘌呤量并不低，甚至比肉还高。

近日，“这4种蔬菜漂亮比肉还高”登上热搜，提醒大家小心嘌呤高的蔬菜，这其中有“芦笋、干菌类、干豆类和紫菜”。

芦笋：100g芦笋内的嘌呤含量可达到500mg，甚至于比一些海鲜还高。

建议大家少吃，控制量，或者在吃的时候焯水，可一定程度上减少嘌呤的量。

干菌类：这类食物（如香菇等）虽然费油比较少，但嘌呤含量都很高，痛风患者应该要慎吃。

干豆类：去皮的豆腐、豆浆等食物，嘌呤含量相较于加工前的黄豆要高许多。

紫菜：生活中紫菜多用来煲汤，它的嘌呤含量也不低，100g紫菜内的嘌呤含量高达415mg，比一些动物内脏还高。

另外，晨妈还整理了一些常见食物嘌呤含量，大家可对照看下家庭饮食，有则优化，无则加勉哦~

大部分食物都是我们日常较为常见的，倘若大家吃的时候不注意，经年累月之后，也会给身体带来大的负担。

轻则尿酸升高，加重身体负担，重则痛风或肾结石。

对于高嘌呤食物，大家要尽量少吃，中低等嘌呤食物控制量即可，也不必太过有负担，美食还是可以享受的。

都说药补不如食补，治疗不如预防，对于一些疾病来说，我们需要多了解预防手段，才能让身体更加健康。

尤其是对于痛风年轻化现象，家长需要多重视，不然会威胁孩子的成长健康。

至于如何预防痛风呢，关键就在于两点，一是饮食，二是运动＋作息！

√饮食方面

最好规避吃一些高嘌呤食物，如果吃的话，频率和量一定要低，优化家庭饮食结构，多吃健康嘌呤低的食物。

让孩子每天喝够足量的水，少喝奶茶还有饮料果汁等，控制他们得体重，不要超重或肥胖。

日常饮食荤素搭配，每日果蔬必不可少，避免重油重盐的做饭习惯，包括煲汤等，都要控制频率。

√运动＋作息

对于发育中的孩子来说，作息很重要，家长要帮助孩子培养良好的作息习惯。

比如不要熬夜，更不要晚睡晚起，按时睡觉和起床，给身体充分的修养时间。

以此来促进生长激素分泌、促进大脑发育、增强记忆力......

而且夜晚的每个事件段，对于我们身体来说都有其特定任务和作用，长期晚睡的话，只会让身体素质变差。

身体各项机能一旦降下来，那么一些疾病也会更容易侵蚀人体，不能大意哦~

另外，运动也不能少，尤其对于成长中的孩子来说，适当运动能促进身体各方面的发育。

比如身高，智力，还有大脑等等......

日常生活中，家长可带娃跑步、骑车、打球、跳绳跳操等等，具体不同年龄对应的运动，大家可参考下图。

动起来，更健康，还能增进亲子关系，何乐而不为呢，赶紧带娃动起来吧！

孩子的安全和健康，牵系一个家庭的喜怒哀乐。

常言道“小病不除，必成大患”！

痛风，并不是一蹴而就，也是长久一点点“作”出来的。

为了孩子的健康成长，家长一定要优化家庭饮食结构，诸如长期喝汤的习惯最好规避下。

另外帮助孩子养成良好的作息和运动习惯，他们会受益一生！！！

参考资料：

[1]中国营养学会.《中国居民膳食指南（2016）》.人民卫生出版社,2016

[2]《好家长》2009年Z1期.《矮小儿童少吃盐就等于补钙》

[3]阿桂. "狼吞虎咽"的孩子易肥胖[J]. 科普天地,2018(2):29